舞韵瑜伽视频 半壶纱,舞韵瑜伽的四季养生方法

1、舞韵瑜伽的四季养生方法

舞韵瑜伽的四季养生方法

  舞韵瑜伽的四季养生方法,舞韵瑜伽,这一种瑜伽的方式是瑜伽和舞蹈揉合而成的一种现代的瑜伽体式,有着独特的养生效果,下面为大家介绍一下舞韵瑜伽的四季养生方法。

  舞韵瑜伽的四季养生方法1   舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生方法,而且没到一个季节都会有不同的练习方法。

   舞韵瑜伽——春——兰花

  春季是天气由寒转暖,万物复苏,生发的时节,人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气,精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时,人应调养身心的基本规律。

  以调肝养血为主,配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐,使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活,可使身心和春气相适应融合,达到身心修养的功效,同时还能改善体制,增强抗病能力,还能预防流行性感冒和皮肤疾病等。

  脊柱的舒展为中心,调理全身的经络,调节气血和美容养颜。而且一些独特的体式,如云雀、水鸟式,还可以增强肝脏解毒功能,辅疗便秘等作用。

  注意事项:月经期和准妈妈们,暂时别忙着练,产后半年可做休复练习。

   舞韵瑜伽——夏——荷花

  夏季是四季中气温最高的季节,因此,人体的新陈代谢十分旺盛。而夏季闷热的气温则容易使人闷热不安,困倦与烦躁,因此,应忌防心火内生,以调养脾胃为主。

  金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律,配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐,消化多余而又不利于身体的热能,在塑造您亭亭玉立身形的同时,还可防止因燥热而产生的心火内生,脾气暴躁,还有神清气和,生津开胃,预防肠胃道疾病的功效。

  荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。

  这组体位可以柔韧、灵活全身、帮助身体内的血液循环,调养脾胃以及消化系统,还有一些生津开胃等有益肠道的好处及功效。

  注意事项:这组体位会使心跳加快,哮喘患者不宜练习。

   舞韵瑜伽——秋——菊花

  秋季天气开始转凉,天地阳气开始衰弱,阴寒之气逐渐加强。此时,呼吸系统易受影响,变得脆弱;情绪容易抑郁,此时应该保持神智安宁,减缓秋季对人体的影响。

  金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部,强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律,并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐,在轻松的练习过程,愉悦身心,提升内在气质。同时舞韵菊花的练习还改善神经系统受刺激后导致机体正常平衡紊乱,带来的疾病,同时,还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂,毛发脱落现象。

  前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背,后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部,加强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。

  注意事项:支气管炎发病期不宜做。

   舞韵瑜伽——冬——梅花

  冬季万物凋零,阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平,情绪也会低沉,肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则,以专业的瑜伽体位,配以轻松悦耳的瑜伽音乐,使人们在练习的过程中,调整情绪,陶冶情操。同时还能增强肾功能,贮藏精气,调节人体的水液代谢,减缓自然界一时变化带给身体的不足。

  密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。

  舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于生殖系统,同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效,美化腹部线条,刺激脚心,灵活脚踝,从而按摩双肾,这样不仅可以避寒取暖,还可以使经气,血脉活动旺盛,让精、气、神达到增强和内剑的同时,强壮人体,使之健康。

  注意事项:注意饮食,不宜吃太咸的食物。

  结语:舞韵瑜伽有着不同于一般瑜伽的练习风格,有着独特的练习方式,这种瑜伽可以大家在不同的季节都有不同的.练习瑜伽感受,以上就是为大家介绍的一些舞韵瑜伽的知识,还希望可以帮助到一些朋友们。

  舞韵瑜伽的四季养生方法2   为了生活,一次一次在失落中挣扎,把心琐在深厚的盔甲之内,在这个举目无亲的城市中穿梭,为生存而努力;几多辛苦,几多彷徨,生活的压力,工作的苦恼,不如意的总是将我们缠绕,但总想着在哪一刻,给自己的心放个假,让梦想随着内心的翅膀起航,追逐少女时那个没有追到的梦想。

  也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己,在偶尔一次的试装镜前才发现自己以开始渐渐与美无缘:气质,心态,憔悴的容颜,一切都变的那么清晰。谁愿意看到青春不在的自己?于是开始渐渐练习着打扮,但却怎么也找不回从前的记忆。

  在办公室不经意的一次闲聊中知道金珠舞韵瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵,再看看身边那些练习的同事神采洋溢,于是恍惚间走入了金珠的梦里,看到的是气定神闲的舞韵魅力,曼妙的音乐,轻盈的感觉,那一刻仿佛灵魂脱壳,于是才明白:原来与自然交流需要的是一种内心的安宁。在学习舞韵瑜伽的过程中,教练耐心的指导,姐妹们热情的介绍,修炼者虔诚般的认真,给了我极大的震撼。于是,从那一刻起决定给自己一个美丽的机会,在心中默默的告诉自己:我不要做一生与美无缘的女人。如今当轻盈而曼妙的音乐响起,我如同走进恒河那清澈的水里,洗尽心灵深处的铅华,步入如梦如幻的境地。也许真正的瑜珈就在这里,舞韵瑜伽把我带进美丽的新境地!

2、舞韵瑜伽课程有冥想吗

1. 求一套完整的瑜伽课程视频。。从打坐到冥想的,

你要真的想找一整套的月经期的瑜伽视频恐怕没有因为在女性的这个特殊时期无月经期不适宜运动,尽管是瑜伽这类温和的运动。 当然我去找了一下,只找到

2. 舞韵瑜伽适合初学者练吗

不适合初学者因为舞韵瑜伽需要练习者有很好的柔韧性它分春夏秋冬即梅兰竹菊渐渐的提升难度和平衡感如你没有基础很容易拉伤自己

3. 舞韵瑜珈好不好

练习舞韵瑜珈当然好。

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜版伽体式和权舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成。

在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。

舞韵瑜伽,舞的韵味、瑜伽的内敛,舞的飘然、瑜伽的脱俗,完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力,练就婀娜多姿的身段,练成女人十足的风采,尝试与心交流的畅快,心神安逸,健康美丽。

4. 舞韵瑜伽和瑜伽有什么不一样

一、什么是舞韵瑜伽

说到瑜珈,可能大家都不会陌生,那么你听过舞韵瑜伽吗?舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系——曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成。舞韵瑜伽的妙处在于,在音乐的韵律中,将身体舒展到极至。在获取健康的同时,不自觉的状态下使气质得到提升。舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度瑜伽 *** 的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。

在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。

二、舞韵瑜伽的样式

舞韵瑜伽随着不断发展和教研团队的致力传播,已有舞韵、行韵、身韵、茶韵等多个系列。多年来本着传播健康与美丽的行业使命,以中医的四季养生为轴心,不断创新、研发,赋予舞韵瑜伽新的内涵,目前舞韵瑜伽的样式主要包括:

1、舞韵瑜伽之春季篇:兰花、恰是你的温柔、曼妙、草本、绿意、春之花、水乡;

春季篇以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的 *** ,能增强肝脏的解毒功能,同时 *** 腹内脏,辅疗便秘。

2、舞韵瑜伽之夏季篇:荷花、水莲、康美之恋;白月光、夏之海、动感精灵、云雨、谁;

夏季篇主要是舒展、生发松为主,独角式、牛面式等以 *** 人体神经为主,舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。整组 *** 的贯穿,柔韧、灵活全身,促进血液循环,对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助,还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。

3、舞韵瑜伽秋季篇:菊花、琵琶雨、云水禅心、情深意长、梁祝、秋之叶、一帘幽梦;

秋季篇多以直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背,后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式等体式为主,能扩张肺部,加强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。提气、收敛。

4、舞韵瑜伽冬季篇:梅花、望星空、月满西楼、冬之雪、绣红旗、妻子、罗密欧与茱丽叶、童话;

冬季篇主要的宗旨是敛阳保阴、神气内守,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。

三、练习舞韵瑜伽的好处

女人可以没有漂亮的容颜,但是不能没有高雅的气质;可以没有太多闲暇,但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练,但是绝对不可以和健康说再见。舞韵瑜伽,舞的韵味、瑜伽的内敛,舞的飘然、瑜伽的脱俗,完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力,练就婀娜多姿的身段,练成女人十足的风采,尝试与心交流的畅快,心神安逸,健康美丽。

1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样,通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的 *** 及牵引作用,

2、舞韵瑜伽 *** 法和许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。

3、舞韵瑜伽的休息术和音乐疗法有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。

4、舞韵瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著,还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。

四、练习舞韵瑜伽的注意事项

1、每次练习舞韵瑜伽均应先做足热身运动,一定要根据自身的体质状况进行锻炼。没有运动基础的不要盲目地大量运动,初学者不要轻易尝试练习高难度动作,量力而为以免受伤,正当修习瑜伽对健康有益。

2、舞韵瑜伽是一种优雅的运动,在练习的过程中也需要有一个优雅的心态,这样才能把瑜伽的美和心态的美完全结合起来,从而达到瑜伽的高层境界。

3、市面上瑜伽培训导师自身水平程度参差不齐,修习者留意师资。

4、练习舞韵瑜伽之前3个小时内不要吃固体食物,练习后半小时内不要进食,前后一个小时内不要大量进水。

5、如果想达到良好的塑体和健身效果,最好坚持天天练习,每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。

5. 谁知道舞韵瑜伽一堂课的基本安排

舞韵瑜伽主题分四个梅兰竹菊它是有固定套路的每个套路对应四个节气不是乱排的每个节气对应我们要调养的身体系统而传统瑜伽基本200多个体式是根据你带的会员是什么级别而编课的

6. 舞韵瑜伽 怎么样授课呢

热身还是需要的 舞韵瑜伽的基础还是瑜伽,其中融入了舞蹈的元素而已,但不是真正的舞蹈,目的在于让学院寻找到瑜伽的另一种乐趣

为了区别瑜伽本身,授课时还是需要舞蹈动作的指点,结合瑜伽体式和呼吸 相得益彰!

7. 我和朋友上次去瑜伽馆上课,上了一节舞韵瑜伽,开始觉得很新奇,后来觉得跳起来很有意思,

你是哪里的??

一般专业练瑜伽的话就去瑜伽会馆

但是不是所有的会馆都有舞韵瑜专伽这门课的,你得属去找找了。

网上有很多舞韵瑜伽的视频。但是不是都很好看,也有蛮难的

如果自己基本的瑜伽练得很好的话,跟着视频也可以学的。

我练瑜伽以后,最喜欢的也是舞韵瑜伽,^_^

8. 练舞韵瑜伽用冥想吗

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

一般人均可练习冥想。

常见的冥想方法:

走动式冥想

动作分解:带着觉知感受当下迈出的脚步,当意识完全专注时,身心达到联结,喜悦、宁静由内而生。

1.在大自然中,身心很容易得到平静,一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考,静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体,享受大自然的能量。

2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了,譬如:水晶石、鱼缸、盆栽、图画等,任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力,渐渐排除外在的干扰,慢慢转向内心世界,体会宁静和安详!

功效:舒缓眼睛疲劳,促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量,使内心光明自信,消除内心的恐惧,心灵更加平静。

动作分解:

01.选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上,挺直脊柱。先闭上眼睛,调整呼吸;放松全身,慢慢睁开双眼,视线由大腿慢慢向上。

02.开始凝视烛光,专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛,让眼泪自然流下。

03.慢慢闭上眼睛,观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光,重复5~8次,保持专注和放松的状态。最后,让自己平躺下来,全身放松。

9. 什么是舞韵瑜伽它有什么好处

在舞来韵瑜伽练习的过程中源,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

3、初学者如何练舞韵瑜伽?

与传统的瑜伽和舞蹈不同,舞韵瑜伽更注重身体的自然美感,在瑜伽基本动作的基础上,让身体更为舒展,在每个动作中捕捉舞蹈的韵律,从而达到重塑形体美,身与心一,体会舞韵之味。

舞韵瑜伽不单有瑜伽的功效,而且叠加舞蹈的功效。瑜伽和舞蹈的双重功效叠加之后,带给你的是整个人由内而外的全面提升。很多瑜友表示,自己全身心投入编排、练习、表演后,身边的朋友都说,我更美了。这种美不仅仅是某一部位变瘦了或是身体的某一点变漂亮了。而是整个人给别人的感觉更美丽、更有活力。

舞韵瑜伽,舞的韵味、瑜伽的内敛,舞的飘然、瑜伽的脱俗,完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力,练就婀娜多姿的身段,练成女人十足的风采,尝试与心交流的畅快,心神安逸,健康美丽。

在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。

禅逸舞韵瑜伽培训

禅逸瑜舞韵瑜伽课程性质、任务及目的:

通过本次课程学习,使自身的形象气质得以提升,培养艺术气息,拓宽舞韵教学领域。并且完全可以担任舞韵瑜伽教学和承担大型活动编排。与同行瑜伽老师相比较,在专业知识、教学领域方面均有提高。

女人可以没有漂亮的容颜,但是不能没有高雅的气质,可以没有太多闲暇,但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多晨练,但是绝对不可以和健康说再见。

舞韵瑜伽之美在于融合瑜伽之灵与舞蹈之形。通过学习瑜伽修养心性;练习舞韵动作唤醒潜藏在体内的灵性,展现了女性特有的婉柔和灵动,像芙蕖旋转轻柔得盛开,绽放出恬静淡雅的美。

禅逸舞韵瑜伽培训

舞韵瑜伽适合哪些人练习:

1、渴望开拓教学领域、提升个人魅力的瑜伽老师

2、有一定瑜伽基础,希望深入舞蹈的瑜伽爱好者

3、热爱艺术,愿意体验特色瑜伽的人们

4、针对已经代课的舞韵瑜伽老师进一步提升自我水平

依琦莲瑜伽服为您解答:

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如果你是初学者不适合练习舞韵瑜伽。

因为舞韵瑜伽需要练习者有很好的柔韧性,它分春、夏、秋、冬即梅、兰、竹、菊渐渐的提升难度和平衡感,如你没有基础很容易拉伤自己。

4、适合演出的舞韵瑜伽

适合演出的舞韵瑜伽有原创舞韵瑜伽《万疆》。

一、这一组体式基本左右对称,可以单独循环练习。

1、金刚坐变体,坐姿类。

2、门闩式变体,侧弯类。

3、新月式变体,后展类。

4、三角扭转,扭转类。

5、平衡体式串联,平衡类。

6、金刚坐变体(反向),坐姿类。

7、门闩式变体(反向),侧弯类。

8、新月式变体(反向),后展类。

9、三角扭转(反向),扭转类。

10、平衡体式串联(反向),平衡类。

二、这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习,锻炼身体左右平衡。

1、武士坐变体,坐姿类。

2、虎式,其他类。

3、单腿下犬,倒置类。

4、登山式,其他类。

5、战士一式,其他类。

6、侧角扭转,扭转类。

7、战士三式变体,平衡累。

8、侧板式变体,其他类。

9、狂野式,后展类。

10、眼镜蛇式变体,后展类。

舞韵瑜伽与舞蹈的区别

舞韵瑜伽视频 半壶纱,舞韵瑜伽的四季养生方法

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体,在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型,使体式的过渡自然流畅,体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯,动作要求更偏向于稳定与控制力;而舞蹈更加自由流动,没有规定格式,除了稳定也需要失衡,除了控制力也需要需要爆发力,肢体表达与音乐更加紧密。

5、哪些经典瑜伽训练能摆脱坏情绪?

1组超经典瑜伽体式,摆脱坏情绪,让你心情美美哒!

今天小编跟大0家来谈谈你们心情最差的时候,每个人都有心情不美丽的时候,当职场上做不完的工作但遇到提升却没有自己份的时候?当回到家看到乱七八糟没有收拾的家时,当大姨妈造访的时候偏偏有个不识趣的人?特别是女性在经期、孕期、产后这几个阶段,因体内的激素极速变化导致情绪异常波动,长期以往下去容易导致抑郁症,不利于身心健康。

在心情不好的时候有些人可以通过大吃大喝、听音乐、运动等方式来调节,有的人却一直沉浸在自己的世界无法自拔。当情绪不稳定的时候或无法排解的时候,大家不妨试试以下这几个动作,可以释放压力,放松身心。

侧卧式,是一个较为轻松的瑜伽体式,主要以侧躺卧为主,可以舒缓不良情绪,释放压力,消除疲劳感,在练习的过程中注意调整呼吸。练习者取仰卧姿势,双手自然放于体侧,身体侧向一方,双膝微微弯曲,闭上双眼,调整下呼吸。

在练习的过程中注意放松全身,不要当做一个动作来锻炼,通过呼吸调节法放松自我。

莲花坐,坐姿瑜伽体式的一种,是一种较为轻松的瑜伽体式,通过调节呼吸法来舒缓情绪,消除疲劳,放松身心。练习者取坐姿,双腿向前伸直,屈膝,双腿呈交叉盘坐姿势,收紧腹部,双肩打开,双手贴合放于胸部正前方,闭上眼睛,调整自己的气息,仿佛自己置身于一片花海中。

练习过程中注意双腿的盘坐姿势,如姿势不恰当,会导致双腿酸痛,需保持一只脚跟抵住会阴处,另一只脚靠近耻骨处,脚掌向上,脊椎挺直方能达到最佳效果。

树式,属于站立瑜伽体式中的一种,要求练习者单脚支撑起身体,对于身体平衡力要求比较高,可以锻炼身体柔韧性,放松肩颈,平和心境,放松身心。练习者取站立姿势,双腿并拢,屈左膝,左手放在左脚踝处,将左脚上抬,使得左脚掌贴近右腿内侧,脚趾向下。

在练习过程中注意身体的重心点,髋部保持中正,腰椎挺直,双手可合掌放于胸部或向上伸展。

心情不好的时候,记得多练练这几个动作,让你心情瞬间美美哒。

第1个瑜伽的动作就是上拉式,通过这样的拉伸方式能够快速的放松你的精神状态,让情绪变得很稳定。第2个可以通过这种腿部的下拉式,然后放松腿部的肌肉,让心情变得越来越好。

舞韵瑜伽。舞韵瑜伽是一种适合新手放松使用的瑜伽方式。伴随着音乐翩翩起舞。放松全身的肌肉,并且不会太过疼痛和劳累。

幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ,长期坚持练习,能够摆脱坏情绪。